Какие напитки пить на ночь, чтобы лучше спать?

Напитки, которые мы выбираем вечером, неизменно влияют на качество сна. Если в последнее время вы чувствуете, что сон стал беспокойным, а утром не хочется просыпаться, возможно, пора пересмотреть привычки.

Рассказываем, какие напитки будут способствовать крепкому и здоровому сну.Теплое молоко с печеньем — настоящее клише вечернего меню.

Обычно так успокаивают детей и помогают им подготовиться ко сну, но рецепт работает и со взрослыми. Кстати, журнал New York Times не нашел серьезных доказательств того, что теплое молоко способствует крепкому сну, но, даже если это плацебо, почему бы и нет.

Некоторые эксперты объясняют действие теплого молока тем, что там содержится триптофан, который превращается в организме в мелатонин (гормон сна).Ромашковый чай — распространенный вариант натуральных успокоительных средств перед сном.