Как снизить аппетит: 10 лайфхаков, которые помогут похудеть
Тяга перекусить и побаловать себя «вкусняшками» сводит к нулю все попытки похудеть? Воспользуйся нашими подсказками! Простые лайфхаки помогут снизить аппетит и не чувствовать голода.Утренний прием пищи убережет от переедания в течение дня.
Между 6 и 10 часами утра обмен веществ активизируется, поэтому завтрак должен быть обильным. Смело делай упор на белки (белое мясо, бобовые, молочные продукты) и сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб).Внимательно изучая этикетку, выбирай продукты с минимальным содержанием Е-добавок.
Усилители вкуса повышают аппетит и вызывают жажду.Запахи ванили, корицы, цитрусовых, мяты, зеленого яблока, банана, розы и кофе создают иллюзию насыщения.
Чтобы «обмануть» мозг и снизить аппетит, носи с собой салфетку, пропитанную одним из этих ароматов, или таблетницу с кофейными зернами.
