Как преодолеть усталость в течение дня? 7 простых советов

10 февраля 2022. Опубликовано в Состояние Иногда можно чувствовать себя вялым весь день – это нормально. Но если вы постоянно чувствуете усталость и нуждаетесь в бесконечном запасе кофеина, то, вероятно, пора изменить некоторые свои привычки, которые истощают вас в течение дня.Если ваша усталость появилась впервые, сопровождается другими симптомами или настолько сильна, что вы не можете нормально функционировать, начните с визита к врачу. Вот несколько советов, которые помогут повысить уровень энергии и прекратить постоянно чувствовать усталость.Сон так же важен для здоровья, как правильное питание и упражнения.Не отодвигайте его на задний план, чтобы освободить место для других занятий.Недостаточное количество сна в сутки является наиболее распространенной причиной истощения.

Кроме того, что вы чувствуете усталость, недостаток сна также связан с повышенным риском несчастных случаев и проблемами со здоровьем.Еще одна функция энергосбережения, которая часто не принимается во внимание – это повтор будильника.

Так заманчиво поспать эти дополнительные десять минут, но этого времени мало, чтобы добиться восстановительного сна. Поэтому лучше вставать сразу, когда прозвенит будильник.Также есть специальные приложения для сна, показывающие, во всколько лучше лечь спать, если вам нужно проснуться к определенному времени или же во сколько лучше встать, если вы ложитесь в такое-то время.