Как меньше жрать: эффективные советы

Многие испытывают чувство вины после переедания. Наука объясняет это особенностями мозга и биохимии. Существуют доказанные способы контролировать аппетит без вреда для здоровья.В этой статье мы рассмотрим топ-8 рекомендаций ученых.

Они помогут научиться есть осознанно и избегать переедания.Переедание — распространенная проблема современного общества. Согласно статистике, около 20% населения планеты страдает от нарушений пищевого поведения и зависимости от еды.

Причины переедания могут быть самые разные — гормональные, психологические, связанные с особенностями образа жизни. Рассмотрим некоторые из них.Роль стресса и гормоновВ стрессовых ситуациях мозг требует больше глюкозы, а получить ее быстрее всего из сладостей.

Это объясняет, почему люди склонны заедать стресс шоколадом, мороженым и другими калорийными лакомствами. Кроме того, такие продукты стимулируют выработку серотонина — гормона радости, который снижает тревогу.Влияние окружающей обстановкиДоказано, что хаос, шум и неубранное помещение провоцируют переедание.