Как избежать бессонницы в жару — подсказывает эксперт

В аномально жаркое лето люди столкнулись с проблемой из-за духоты и высокой температуры за окном, которая держится даже в ночное время.

Ухудшение качества сна ведет ко множеству последствий, среди которых раздражительность и слабость. К счастью, существуют простые лайфхаки, которые помогут победить сезонную бессонницу.

О них этом изданию рассказал гуру сна Джеймс Уилсон. Когда спальня находятся под прямыми солнечными лучами, закройте шторы или жалюзи, и, если это возможно, создайте сквозняк, открыв окна с обеих сторон квартиры.

Если вы спите рядом с кем-то, возьмите отдельную простыню или легкое одеяло, чтобы тепло чужого тела не нагревало ваше пространство для сна.