Хватит считать овец: этот трюк поможет моментально заснуть, если вас разбудили среди ночи
Середина ночи, до сигнала будильника еще несколько часов. Но что-то вас вдруг разбудило, и теперь сна ни в одном глазу. Как «доспать» в оставшееся время?
Рассказываем об одном хитром трюке.фото:iStockЧтобы драгоценный сон не потревожили сообщения из чатов и спам-звонки, многие уже давно используют ночной режим на телефоне.Новости СМИ2 Впрочем, всегда найдутся причины, почему мы вдруг просыпаемся посреди ночи и потом долго не можем уснуть, — от внезапного шума с улицы до нестерпимого желания сходить в туалет.
Стресс и сильное перевозбуждение накануне также могут стать причиной внезапного пробуждения.И самая плохая идея здесь — полистать ленту новостей в телефоне или включить телевизор.
Любой источник света снижает уровень гормона сна мелатонина, и сон окончательно пропадает. Постоянно смотреть на часы тоже не стоит — будете еще больше нервничать.Вместо этого попробуйте один трюк, который советует ЗОЖ-блогер Хизер Гордон.«Я делают так уже 20 лет.
