Дефицит сна: даже час недосыпа делает человека несчастным — исследование

Ученые выяснили: даже небольшой дефицит сна по сравнению с тем, сколько человек привык спать обычно, может негативно повлиять на его эмоциональное состояние.Недостаток сна никого добрее не сделал — это очевидно.

Однако новое исследование, опубликованное в издании Psychological bulletin, доказало: даже если вы поспали совсем чуть-чуть меньше обычного, это уже скажется на вашем психологическом состоянии.Авторы работы изучили 154 исследования, посвященных недостатку сна.

В общей сложности изучались привычки и здоровье более 5000 человек в возрасте от 7 до 79 лет.В одном из включенных в обзор исследований ученые использовали для проверки эмоционального состояния и реакций человека картинки: они показывали испытуемым что-то неприятное или пугающее, например, змею или дуло пистолета.В другом команда исследователей просила людей выполнять стрессовые задачи — например, производить сложные подсчеты в голове без калькулятора.Анализ работ показал: ограничение сна, то есть когда человек спит меньше обычного, очень сильно снижает уровень позитивных чувств и буквально заставляет нас чувствовать себя менее счастливыми.Сильней всего страдали те, кто смог поспать на 4 часа меньше обычного.

Однако даже часа недосыпа уже хватало для того, чтобы чувствовать себя менее позитивным.Примечательно, что полное отсутствие сна и дефицит ночного отдыха связаны именно с уменьшением положительных эмоций, а не с увеличением негативных.