Что делать с судорогами
Судороги в ногах представляют собой непроизвольные сокращения отдельных мышц или мышечных групп.Они могут быть вызваны длительным физическим напряжением, болезнями вен, недостатком в организме определенных витаминов и микроэлементов.
Чаще всего возникают в икроножной мышце и беспокоят обычно ночью.1. Расслабьте мышцы. Для этого достаточно лечь или сесть, изменив положение конечности, и сильно растереть руками сведенную мышцу.
Затем приложить полотенце, смоченное в холодной воде, или встать босыми ногами на холодный пол или землю.2. Чтобы быстро снять судороги ночью, необходимо сесть в постели, опустить ноги вниз и осторожно встать или просто ущипнуть несколько раз больное место.
Затем помассируйте ступни ног и икры легкими похлопываниями от кончиков пальцев к пяткам, от пяток вдоль икроножных мышц к коленям.
