8 доступных и эффективных способов укрепить иммунитет

Никто не заставляет изнурять себя по нескольку часов в тренажерном зале. Здоровая физическая активность предполагает постоянно движение на протяжении дня.

У вас сидячая работа? Каждые 30 минут находите возможность двигаться: сходите попить воды, заварите чай, потянитесь, разомнитесь.

И не забывайте регулярно бывать на свежем воздухе. Не любите пробежки – гуляйте, купайтесь в открытых водоемах.В деле поддержания крепкого иммунитета нельзя недооценивать важность сбалансированного питания. Откажитесь от употребления копченостей, переработанной мясной продукции, фастфуда, вредных перекусов наподобие чипсов, сухариков.

Минимизируйте потребление соленой, сладкой пищи.Выбирайте сложные углеводы – макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновые крупы, бобовые.