5 самых энергозатратных упражнений

Приседаем до упора из положения стоя, ноги на ширине плеч, при этом ноги согнуты в коленях, а руки упираются в пол. Как бы выпрыгиваем назад, выпрямляя ноги, и принимаем позу планки на вытянутых руках.

Следим за тем, чтобы пальцы рук смотрели вперед, а спина была ровной. Из этого положения делаем отжимание и возвращаемся обратно в позу планки на вытянутых руках.

Делаем прыжок вперед, возвращаясь в положение полного приседа с упором руками в пол. Подпрыгиваем вверх, одновременно в прыжке поднимая руки вверх.Встаньте прямо, ноги расставлены шире плеч.

Согните колени и опуститесь в положения приседа. Руки соедините перед собой или протяните вдоль туловища. Бедра должны быть почти параллельно полу, между голенью и бедром прямой угол.