​3 вечерних упражнения для здоровья позвоночника

Вечерняя зарядка.Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело втом, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят накорешки спинного мозга, таким образом вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов.Задача вечерней зарядки для спины - мягко растянуть позвоночник, увеличив, таким образом, это расстояние.Сделать это самостоятельно может каждый человек с помощью специальных упражнений.Основные правила при выполнении упражнений для позвоночника просты – нужно делать упражнения без рывков, мягко, чувствуя, как растягиваются мышцы спины и позвоночник.Эти упражнения можно делать каждый день в течение 10–15 минут.1.Встаньте на четвереньки.

Сделайте вдох, слегка прогните спину и посмотрите вверх. Так, чтобы почувствовать, как растягиваются мышцы вдоль всего позвоночника от копчика до шеи.