20 упражнений, которые помогут быстро прийти в форму после праздников
Стройный животик Именно на эту часть тела приходится большая часть жировых отложений. Однако сделать мечту о плоском животе реальностью достаточно просто, все зависит от желания и усилий, которые вы будете прилагать.
1. Сведение локтя и колена Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки собраны в замок на затылке. Локти немного выводим вперед и начинаем тянуться сперва левым к правому колену, а затем правым локтем к левому колену.
Важно не слишком прогибаться, так как вы можете дать лишнюю нагрузку на спину. Старайтесь работать за счет сгиба колен, постепенно увеличивая темп.
2. Махи ногами Выпрямленные руки разведите вдоль и старайтесь не опускать. Левую ногу отведите слегка в сторону, а после сделайте резкий подъем к правой части тела, сохраняя стабильность в корпусе и не сгибая колено.
