10 Продуктов, которые помогут поднять настроение
Ваше настроение может быть тесно связано с вашим рационом. И, кажется, это не совпадение! Научные исследования показывают, что некоторые продукты содержат ингредиенты, которые способны стимулировать наше настроение, улучшить эмоциональное состояние и даже помочь бороться со стрессом и тревожностью.
Вот список 10 продуктов, которые могут стать вашими союзниками в борьбе за хорошее настроение: Темный шоколад: Этот вкусный десерт не только поднимает настроение за счет содержания фенэтиламина, который стимулирует выработку эндорфинов, но и содержит триптофан, предшественника серотонина – гормона счастья. Бананы: Богатые калием и витамином B6, бананы помогают регулировать уровень глюкозы в крови, что способствует поддержанию хорошего настроения. Лосось: Этот вид рыбы богат омега-3 жирными кислотами, которые считаются эффективными в борьбе со стрессом и депрессией. Авокадо: Богатый мононенасыщенными жирами, антиоксидантами и калием, авокадо может помочь уменьшить уровень стресса и поддержать здоровое сердце и мозг. Ягоды: Особенно полезные в этом отношении – черничные ягоды.
Они содержат антоцианы, которые могут улучшить настроение и когнитивные функции. Орехи: Богатые белком, витаминами группы B и минералами, орехи могут помочь улучшить настроение и снизить уровень стресса. Зеленый чай: Содержащий L-теанин, зеленый чай помогает расслабиться и снизить уровень стресса, повышая при этом концентрацию и чувство бодрости. Кефир: Богатый пробиотиками, кальцием и витамином D, кефир может помочь улучшить настроение за счет поддержания здоровой микрофлоры кишечника. Чеснок: Содержащий алицин, чеснок обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут помочь улучшить настроение и общее здоровье. Овсянка:
