Велнес-совет недели: медитация
Хронический стресс, тревожность, не покидающая даже во время отпуска, и недосыпы — вот лишь несколько постоянных спутников современной жительницы мегаполиса, целеустремленно строящей карьеру.
Если, прочитав первую строчку, вы соотнесли себя с нарисованным портретом, у нас есть универсальный совет — медитация. Никаких противопоказаний, признание нобелевских лауреатов, голливудских звезд и стартаперов из Силиконовой долины, одобрение медицинского сообщества — сплошные плюсы.
С чего же начать тем, кто никогда не пробовал медитировать или возвращается к практике после долгого перерыва? Для начала определитесь, какую именно медитацию вы хотите практиковать.
Самый простой и доступный вид древней практики подразумевает спокойное наблюдение за физическими ощущениями и концентрацию на дыхании.
