Утренняя зарядка для занятых или ленивых
Занятия по вечерам слишком утомительны — после работы мало кто готов пожертвовать свободным временем на диване в пользу похода в фитнес-зал.
По утрам же вставать на полчаса раньше, как советуют знатоки, и того хуже, ведь сон — это залог здоровья. Но не стоит откладывать спортивную форму в дальний ящик, американские эксперты в области фитнеса (почти как британские ученые) разработали забавную и вполне реалистичную систему тренировок во время утренних сборов.
Сильно похудеть или в рекордные сроки привести себя в форму она вряд ли поможет, но с задачей по поддержанию мышц в тонусе вполне справится.Приседания — одно из самых простых и эффективных упражнений для ног и ягодиц.
Итак, поставьте ступни на ширине плеч и присядьте так, чтобы ноги образовывали угол в 90 градусов. Теперь вернитесь в вертикальное положение и снова садитесь в предыдущую позу.
