Упражнения, с которых нужно начинать свой день

Эффективные практики для бодрого утра. Нет, это не весна за окном, а середина зимы. И несмотря на то, что погода балует нас теплом и отсутствием снега, вставать по утрам от этого не легче.Взбодриться может помочь не только крепкий кофе, но и простые физические упражнения.

Не хотите делать обычную зарядку? Попробуйте йогу. «Кундалини-йога идеально подходит для работающих людей с насыщенным ритмом жизни: чтобы ощутить эффект от практики, бывает достаточно 15 минут», — утверждает психолог, телесный терапевт, инструктор кундалини йоги Вероника Кондрашина, которая поделилась с нами простыми, но очень эффективными упражнениями, с которых можно начинать свой день.Суфийский круг Сядьте в простую позу со скрещенными ногами.Держась руками за колени, начните вращательные движения корпусом.

Двигайтесь от крестца, как следует прогибаясь в грудном отделе.Представьте, что вы сидите внутри большой бочки и пытаетесь соприкоснуться с ее стенками.