Сидячий образ жизни может оказаться вредным для здоровья, но с помощью простых упражнений в офисе или дома можно поддерживать активность и укреплять мышцы.
Вот несколько эффективных упражнений: Прокачивание ног: Подъемы на носочки: Встаньте на носочки и поднимите тело, затем опуститесь.
Повторяйте 15-20 раз. Приседания: Производите медленные приседания, садясь на край стула и возвращаясь в исходное положение.
15-20 повторений. Разминка для шеи и плеч: Круговые движения плечами: Сделайте 10-15 круговых движений плечами вперед и назад.