Некоторые женщины мечтают уменьшить объем бедер, устранив излишние жировые отложения. На самом деле существует простое и эффективное упражнение, благодаря которому можно быстро достичь желаемого результата.Заниматься можно в домашних условиях, посещать спортзал не обязательно.
Единственным препятствием может послужить недостаток самодисциплины.«Книга» – упражнение для бедер Все что потребуется для выполнения этого упражнения – это достаточно пространства в комнате.
1. Сидя на стуле и выровняв спину нужно руками опереться на боковые поверхности стула. Между коленями необходимо зажать книгу (не тонкую, к примеру, справочник телефонных номеров), затем напрячь боковые мышцы талии и сосчитать до тридцати.
Для большей нагрузки на мышцы можно зажать коленями не одну, а две книги, связав их веревкой либо обмотав скотчем. 2. Всего требуется выполнить от пяти до десяти подходов, каждый по полминуты.