Самое первое, что можно посоветовать — больше говорить друг с другом. При этом важно слушать и слышать. Учитесь внимательно слушать друг друга.
Сам факт внимательного выслушивания друг друга снижает напряжение в отношениях. Самым лучшим будет вначале выслушать своего супруга (супругу), а уже потом уже говорить что-то в ответ.
Вначале стоит выделять для таких разговоров отдельное время, а не высказывать все друг другу везде где только можно. Вначале можно даже придумать особый, для семьи, ритуал.
Уже после, когда такой разговор, станет нормой пары, можно прибегать к нему по необходимости.Самое сложно говорить в момент ссоры.