Самые интенсивные тренировки: как похудеть за считанные дни

За несколько недель можно избавиться от 2-3 лишних килограммов даже без категорических отказов от любимых продуктов. Для того, чтобы подтянуть фигуру и смело надеть открытое платье, необходимо хотя бы несколько раз в неделю уделять внимание тренировкам.

Важно адекватно оценивать свои возможности и не перестараться, иначе тело плохо отреагирует на неожиданную нагрузку. Регулярные и дозированные тренировки через день — это эффективный способ ускорить метаболизм, подтянуть тело и избавиться от нескольких лишних килограммов.

ELLE выбрал самые эффективные направления, которые помогут быстро прийти в форму.Тренировки в формате Bootcamp состоят из силовых упражнений с оборудованием и интервального бега на дорожке.

Такая комбинация поможет вам терять до 1000 ккал за 50 минут занятия. «Тренировки разделены на мышечные группы и расписаны по дням недели.