Самые эффективные способы похудения
Накопление излишков жира вокруг талии приносит не только неудобство от обтягивающей одежды и снижение самооценки. Отложения в этой области увеличивают риск сахарного диабета, проблем с сердцем и сосудами и многих нарушений здоровья.
Уменьшение жировой прослойки поможет во много раз сократить развитие заболеваний.Эффективные способы похудения 1. Увеличивайте клетчатку в рационе – она низкокалорийная, позволит быстрее насытиться, препятствует отложению липидов.
2. Исключите трансжиры – они входят с состав спредов, маргаринов, готовой пищи. Попадая в организм, провоцируют воспаления, увеличивают риск сердечных патологий и вызывают быстрое скопление жира вокруг талии.
3. Сократите спиртные напитки – чрезмерное употребление вызывает увеличение жировой прослойки. 4. Увеличьте количество белка – он подавляет чувство голода, снижает уровень липидов в организме, ускоряет общий обмен веществ и увеличивает мышечную массу.
