Продукты для наращивания мышц
Пост-тренировка не только обеспечивает необходимый импульс энергии. Она также восстанавливает мышцы и, следовательно, оказывает значительное влияние на рост мышц. Идеальная пост-тренировочная еда насыщена белком и простыми углеводами. Во время тренировки мышцы расходуют энергию и гликоген, который хранится в мышцах, ломается.
Мышечный белок начинает уменьшаться через несколько часов после завершения тренировки. Если пища потребляется в течение часа упражнений, мышцы оптимизированы для поглощения энергии.
Это увеличение синтеза белка может привести к увеличению мышечной массы. Есть много продуктов, которые соответствуют этому описанию: 1.
Фрукты Плоды заполнены здоровыми углеводами. Ягоды, ананас и киви являются особенно хорошим выбором, поскольку они обладают свойствами, которые способствуют росту и благополучию мышц.
