Признаки дефицита омега-з кислот в организме

Чтобы эпидермис удерживал влагу и сохранял упругость, нужны омега-3 кислоты, входящие в структуру клеточных стенок. Чем выше их содержание, тем лучше кожа впитывает питательные компоненты и активнее выводит токсины.

А если кожным покровам не достает кислот омега-3, они быстро становятся сухими.Красивый маникюр давно стал для вас недосягаемой мечтой, ногтевые пластины расслоились, стали мягкими и постоянно ломаются?

Эта проблема тоже часто обусловлена недостатком в организме омега-3 кислот. Чтобы поправить ситуацию, добавьте в повседневный рацион жирную морскую рыбку – скумбрию, лосось, а также попробуйте пить рыбий жир.Если ваши волосы стали тусклыми, ломкими, начали выпадать – скорее всего, им не достает жирных кислот.

Они питают шевелюру, делают их сильными, предотвращают воспаления кожи головы и алопецию.Исследования выявили: у людей, не испытывающих дефицита жирных кислот, сон гораздо крепче.