Привычки, которых должны придерживаться женщины старше 40
В этом возрасте полноценный сон как никогда важен. Недосып может спровоцировать гормональные сбои, что особенно опасно на пятом десятке, когда не за горами климакс.
Кроме того, дефицит сна приводит к нарушениям пищевого поведения, повышает риск возникновения депрессии и сердечно-сосудистых недугов.Спите положенные 8 часов в сутки, в идеале в затемненном прохладном помещении.
И забудьте о гаджетах перед сном.После 40 обмен веществ замедляется. Чтобы поддерживать его на прежнем уровне, нужно соблюдать питьевой режим.
К тому же вода необходима для нормальной работы почек, головного мозга, упругости и эластичности кожных покровов.Если не можете в течение дня пить достаточно простой воды, налегайте на сочные фрукты, овощи: цитрусы, помидоры, огурцы, арбузы, перец.После 35 лет начинают уменьшаться объем мышц и плотностей костей.
