Поможет похудеть, защитит от рака и еще 7 научных причин есть кешью как можно чаще

Кешью — это тот самый орех, который нравится многим. У него нежный ненавязчивый вкус, он хорошо сочетается с салатами, закусками, десертами.

А самое главное, приносит огромную пользу нашему организму.Если вы постараетесь включить этот орех в свой повседневный рацион, то это точно будет не зря.

Посудите сами: в одной порции (это 28 граммов или горсточка, размером с кулак) содержится:всего 157 калорий,12,4 граммов полезного жира,7,8 граммов насыщенных жиров,8,6 граммов углеводов,0,9 граммов клетчатки,1,7 грамма сахара,5,2 граммов белка,1,9 мг железа (11% суточной нормы),82,8 мг магния (20% суточной нормы),1,6 мг цинка (21% суточной нормы),9,7 мг витамина К (8% суточной нормы),5,6 мкг селена (10% суточной нормы).Медики рекомендуют есть орехи каждый день, если у вас нет никаких ограничений по здоровью.

Их можно добавлять в основные блюда или же брать на работу в качестве перекуса — и полезно, и вкусно, и голод можно утолить без вреда для фигуры.