Кардиолог Кореневич объяснила, почему мы толстеем, когда не высыпаемся
Взаимосвязь между лишним весом и качеством сна может казаться неочевидной, однако на самом деле недосып вгоняет вас в замкнутый круг и вы толстеете все больше и больше.Из-за чего люди толстеют?
Есть множество причин. Первое, что приходит на ум, — неправильное питание и дефицит движения. Однако вы можете стараться следить за тем, что едите, и ходить на тренировки, однако без нормального сна получить фигуру мечты не выйдет.Кардиолог Анна Кореневич объяснила в своем телеграм-канале, почему бессонница провоцирует лишний вес.МедицинаВрач-кардиолог, кардиопсихолог, кандидат медицинских наукЕсли человек спал слишком мало, гормональный баланс в его теле будет нарушен.
Уровень гормона голода грелина подскочит, а уровень лептина, способного подавлять аппетит, упадет.Поэтому у людей с бессонницей пробуждается аппетит, особенно сильно им хочется есть продукты с простыми углеводами и сахаром.
И чем больше вы недосыпаете, тем сильнее голод.Если человек спал слишком мало, он будет склонен выбирать более жирную и калорийную пищу, не слишком задумываясь о ее качестве и сытности.
