Какие тренировки полезнее для веганов?

Согласно новому исследованию, люди, придерживающиеся растительной диеты и занимающиеся силовыми тренировками, имеют более крепкие кости, чем люди, придерживающиеся веганской диеты, но предпочитающие другие виды физических упражнений, такие как езда на велосипеде или плавание. Исследование, результаты которого опубликованы в издании Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, доказало, что силовые тренировки помогут веганам сохранить плотность костной ткани, лучше, чем любые другие виды физической нагрузки.

Предыдущие исследования показали, что растительная диета связана с более низкой минеральной плотностью костей и повышенным риском переломов. «Веганство — тенденция нашего времени, все больше людей во всем мире начинают придерживаться исключительно растительной диеты», — комментирует Кристиан Мушиц, д.м.н., Medical University of Vienna (Австрия). — Наше исследование показало, что силовые тренировки компенсируют снижение костной структуры у веганов».

Авторы сравнили данные 43 мужчин и женщин, придерживающихся растительной диеты и 45 мужчин и женщин, не отказавшихся от продуктов животного происхождения («всеядные») и обнаружили, что участники первой группы, которые хотя бы раз в неделю выполняли упражнения с отягощениями, имели более крепкие кости, чем те, кто этого не делал.

Они также обнаружили, что веганы и «всеядные», которые занимались силовыми тренировками, имели схожую структуру костей. «Люди, придерживающиеся веганского образа жизни, должны регулярно выполнять силовые тренировки, чтобы сохранить прочность костей», — подытожил Мушиц. Читайте также: Вегетарианство опасно для здоровья?