Как выбрать подушку, на которой комфортно спать

При выборе высоты и жесткости подушки важную роль играет поза, в которой вы обычно спите. Если вы сомневаетесь в том, что это за поза, посвятите несколько ночей исследованию.

Когда почувствуете, что засыпаете, полежите несколько минут на спине, потом на боку и на животе. Оцените, в каком положении вам удобнее всего.

Например, если вы полчаса пролежали на животе, но так и не уснули, вряд ли это ваша привычная поза. Обратите внимание и на то, в каком положении вы просыпаетесь утром.

Записывайте все свои наблюдения, чтобы не запутаться.*Если вы любите спать на спине, выбирайте подушку средней высоты (8–10 см), средней жесткости и, возможно, с углублением для головы.*Если вы спите на боку, выбирайте достаточно высокую и жесткую подушку, так как