Как всегда просыпаться счастливым

Счастливое утро – бодрое утро. Пожалуй, это первое и основное правило отличного нового дня, ведь просыпаться в хорошем настроении возможно только, если вы выспались и полны сил.

По данным исследователей  американского Национального Фонда Сна, человеку для хорошего самочувствия необходимо от 7 до 9 часов сна.

Также существует научно доказанная теория, что наиболее продуктивный сон наступает в период с 22:00 до 02:00 ночи. Именно в этот промежуток времени восстанавливаются нервные клетки и организм наполняться силой и энергией.Соответственно, первым делом вам необходимо определить оптимальное количество часов сна и отсчитать этот промежуток от времени подъема.

Старайтесь соблюдать режим, но если так случится, что в один день вы все проспите или же ляжете позже обычного, не зацикливайтесь на пропуске и на следующий день продолжайте все в выбранном ритме, как ни в чем не бывало.Недавние исследования утверждают, что в течение часа после пробуждения в нашем организме происходит выработка