Статьи по теме
05.03 - 13:45
04.03 - 21:33
Как справиться с панической атакой самостоятельно
Сейчас читают: 446
Справиться с панической атакой самостоятельно может быть вызовом, но есть несколько стратегий, которые могут помочь в управлении симптомами.
Важно отметить, что если у вас регулярно возникают панические атаки, рекомендуется обратиться к специалисту для диагностики и лечения.
Вот несколько шагов, которые можно предпринять Глубокое дыхание Сосредоточьтесь на медленном, глубоком дыхании. Вдыхайте через нос, задерживайте дыхание на несколько секунд, затем медленно выдыхайте через рот.
Повторяйте этот процесс, пока не почувствуете, что ваше дыхание становится более ровным. Позитивное самоутверждение Повторяйте утверждения, которые могут успокоить вас.
Об этом же в других изданиях
Тальк, хлеб или кофейная гуща: как почистить сумку из замши в домашних условиях belnovosti.by /1 месяц назад
Как защитить джинсы от протирания: 3 правила belnovosti.by /1 месяц назад
Как почистить ковер с помощью зубной пасты: не все об этом знают - простой способ lifehelper.one /1 месяц назад
Показать ещё
Сайт skuke.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
