Как «совам» не выбиться из ритма жизни: 6 лайфхаков
Добавьте в жизнь света«Совы» часто страдают от недостатка света, особенно осенью и зимой. Чтобы восполнить дефицит и поддерживать в норме природные циркадные ритмы, пользуйтесь лампочками дневного света.
Рекомендуется также налегать на продукты с содержанием витамина D.Гуляйте на солнцеБольшую часть времени «совы» проводят в сумерках или ночью, хотя каждому человеку нужен ультрафиолет.Люди, ежедневно проводящие на солнце четверть часа, менее подвержены стрессам, у них здоровее сердце, активнее метаболизм.
Возьмите за правило каждый день гулять на свежем воздухе, желательно в первой половине дня, когда солнышко самое полезное.Не наверстывайте недосып в выходныеКардинальное изменение режима сна пагубно сказывается на состоянии здоровья.
Если в рабочие дни человек пробуждается рано, а по выходным спит до обеда, нервная система не отдыхает, а наоборот, перегружается.В выходные дни просыпайтесь как обычно, максимум – на час позже.
