Как похудеть, не меняя свой рацион

Простые работающие способы. Вы думаете, что чтобы похудеть, нужно забыть о понятии «вкусно»? А вот и нет! Существуют хитрости, которые позволяют сбросить лишние килограммы, не отказываясь от любимой еды.Возможно, звучит как магия, но это просто наука.

Представляем шесть неожиданных секретов от фитнес-тренера Натальи Романовой, она помогает добиться фигуры мечты уже 17 лет.Умный размер порций Начнем с революционной идеи: уменьшите размер своей тарелки.Да-да, не порции, а именно тарелки.

Меньшая тарелка создаст иллюзию, что еды больше, чем есть на самом деле. Это древний ниндзя-трюк, помогающий съесть меньше, не чувствуя себя обделенным. «Но помните, что даже на маленькой тарелке не стоит ставить пирамиду из пельменей — модерация должна быть во всем.Сохраняйте удовольствие от еды, выбирая разнообразные продукты меньшими порциями», — рассказывает Наталья.Ешьте медленнее, жуйте основательнее Следующий план атаки — тщательное пережевывание.