Как контролировать чувство голода — 4 подсказки
Издание WomanHit собрало 4 подсказки, помогающие контролировать чувство голода. Прежде всего, завтракайте только дома — и выбирайте плотный завтрак.
До 30% офисных работников завтракают на работе, а 15% вообще не завтракают. Это заканчивается тем, что чувство голода приходит еще до обеда и склоняет к нездоровым перекусам.
Пропишите рацион — это поможет покупать только нужное и не срываться на фастфуд после долгих ограничений — питания салатами и горячими блюдами на пару.
Расписывайте рацион на неделю, делая его полноценным и учитывая неизбежные маленькие слабости. Контролируйте размер порции — кладите в тарелки именно столько, сколько нужно съесть за раз, не стремитесь перепробовать все блюда за столом и помните, что чувство насыщения приходит минут через 10—15 после еды.
