Как эффективно тренироваться дома на карантине: 8 главных правил
Январь в этом году пройдет на карантине, но закрытие спортзалов — не повод отказываться от физической активности и забрасывать пробежки, списывая все на плохую погоду.
О том, как организовать эффективные тренировки дома, мы поговорили с сооснователем фитнес-студии hiitworks Ярославом Сойниковым. Начни с прогулки Это первое, чем стоит заняться при отсутствии опыта и наставника.
Но речь не о ленивой вылазке в парк, а об энергичных 30-40 минутных прогулках на свежем воздухе, при которых учащается сердцебиение и сложно вести беседу.
Полезны для новичков будут и онлайн-тренировки йогой, а также другие групповые и персональные занятия под руководством тренера в Zoom. Определись с целью Чтобы тренироваться продуктивно, нужно точно знать, какой результат тебе нужен.
