Эти зимние привычки помогут похудеть к весне без спортзала и диет

Если следовать этим рекомендациям, потом вам не придется подолгу готовить фигуру к пляжному сезону и ругать себя за набранные килограммы.iStockЗимой мы очень часто набираем лишние килограммы, и немудрено: тут тебе и праздники с обильными застольями, и мороз, из-за которого не очень-то хочется долго гулять на улице, и тоска из-за холода и темноты, которую так и хочется заесть чем-то очень калорийным.В итоге многие ходят по замкнутому циклу: сначала толстеешь за зиму, потом готовишь фигуру к лету — а затем в холодное время опять набираешь килограммы.

Как прервать этот круг и научиться жить примерно с одним и тем же весом зимой и летом? Несколько советов в своем телеграм-канале дала эндокринолог Диляра Лебедева.МедицинаЭндокринолог, гастроэнтерологПервый и довольно неочевидный совет — старайтесь одеваться по погоде.

Вы можете думать, что привычка ходить в осеннем пальто в феврале в минус пять вас полнее не сделает, но на самом деле слишком большая потеря тепла заставляет наше тело просить больше еды — просто для восполнения утраченной энергии.Причем важно держать в тепле не только тело, но и ноги, голову и руки.Второй совет: не ешьте за двоих.

Если есть по тазу оливье с литром майонеза и заедать все это жирной жареной картошкой каждый день, результат в виде лишних килограммов не заставит себя долго ждать.