Диета для работоспособности: чем нужно питаться, чтобы быть здоровым

Правильная диета может помочь избавиться от депрессии, сбросить вес и даже повысить вашу работоспособность. Об этом говорит нутрициолог Джеймс Коллинз в своей новой книге «Энергетическая ценность: план питания для здоровья и продуктивности» издательства «МИФ».

Разработанный им рацион поможет вам всегда оставаться бодрыми и не думать о содержимом своей тарелки — Коллинз уже рассчитал идеальный размер порции и ингредиенты, которые вам стоит включить в свое питание.

Ниже приводим отрывок, где автор подробно рассказал о том, с чего начать. Создание вашей тарелки — это процесс, состоящий из четырех частей.

В футбольном клубе мы стремимся, чтобы все игроки последовательно проходили в ресторане все линии раздачи, добавляя продукты на свою тарелку.