Чем заменить дорогие семгу и лосося — 4 доступных варианта, не уступающих в пользе
Если финансы не позволяют покупать часто дорогую красную рыбу, самое время присмотреться к более бюджетным вариантам.Красная рыба — один из базовых продукт здорового рациона.
Ее можно есть и детям старше 2 лет, и людям в пожилом возрасте.Рыба дает организму белок, омега-3 жирные кислоты, витамины группы В и витамин D.Новости СМИ2Вы наверняка слышали о пользе лосося и форели.
Однако эти виды рыб стоят довольно дорого. Хорошая новость в том, что многие альтернативные варианты не менее полезны — а стоят куда меньше, рассказывают эксперты Роспотребнадзора.Обратите внимание на горбушу — стоит мало, а пользы в ней много.
Эта бюджетная рыбка — в числе лидеров по содержанию белка: на 100 граммов продукта приходится 24,6 грамма белка. Кроме того, в горбуше много витаминов В12 и солнечного витамина D.
