8 доступных способов повысить уровень гормонов счастья
Ароматерапия. Лучше всего подходят эфирные масла герани, ванили, чайного дерева, мелиссы, лаванды. Как будете наслаждаться чудесными ароматами – решайте сами.
Можно принять водные процедуры с несколькими капельками аромамасел, зажечь ароматические свечи, включить аромалампу или положить в шкаф саше.Физические нагрузки. Важный нюанс: чтобы повысить синтез гомонов счастья, тренировки должны быть с силовыми либо интервальными нагрузками и длиться не менее получаса.Психотерапия, медитация. Чтобы избавиться от тревоги, навязчивых мыслей, усмирить агрессию, попробуйте выплеснуть эмоции, выговорившись.
Подруге, родственнику, если есть возможность – профессиональному психологу. Отлично помогает справиться с негативом медитация.
Подобрать подходящую технику можно в интернете или с помощью специальных приложений.Солнечный ванны. Для выработки дофамина – гормона, отвечающего за позитивные эмоции – нужен «солнечный» витамин D.
