7 способов раз и навсегда избавиться от жирового «фартука» на животе

Очень обидно, когда, несмотря на здоровый образ жизни и занятия спортом, складка на талии и не думает исчезать. Рассказываем, как можно исправить ситуацию.Вместо того чтобы часами заниматься на беговой дорожке, включите в свою тренировку спринтерские забеги.

Они повышают уровень гормона роста, который в свою очередь приводит к снижению жировых отложений. Эксперт советует пробежать несколько стометровок как можно быстрее, чередуя забеги со спокойной ходьбой.Всего-то 6 кубиков — вот что такое эти ваши мышцы пресса.

А основные мышцы, которые поддерживают нашу осанку — это кора: фундамент в строительстве нашего тела. Это глубокая поперечная, прямая и косые мышцы живота.«Работа с ними помогает не только укреплению формы, но и сжиганию жира: чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете», — уверен фитнес-тренер Уилл Дуру.Идеальные упражнения для этого — подъемы ног, планка и медвежья походка: когда человек встает в планку с прямыми руками и пытается шагать, выставляя вперед противоположные руку и ногу, попеременно меняя конечности.Здесь поможет упражнение «мертвый жук».

Как правильно делать это упражнение, читайте в нашем материале. Сразу оговоримся, оно противопоказано при протрузии дисков позвоночника поясничного отдела, грыжи шейного отдела позвоночника и при диастазе.