Здоровые завтраки за 10 минут: что приготовить утром, чтобы было вкусно и полезно

Утро — это не просто начало дня, это фундамент для всего, что произойдет в течение следующих 16-20 часов. Именно поэтому полезный завтрак не просто прихоть или совет из глянцевых журналов, а необходимость.iStockphotoЗавтрак обеспечивает оптимальную работу организма на всех уровнях.

Отказываясь от утреннего приема пищи, мы лишаем себя мощного источника энергии и запускаем цепную реакцию негативных последствий.Новости СМИ2 Почему утром нужно завтракать и что приготовить, «Доктору Питеру» рассказала Елизавета Прокудина — фитнес-тренер FitStars, инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.ФитнесФитнес-тренер FitStars, инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классамПосле сна организм находится в состоянии относительного голода.

За ночь запасы гликогена — основного источника энергии — в печени истощаются. Без завтрака уровень глюкозы в крови остается низким, что приводит к сонливости, снижению концентрации внимания, ухудшению памяти и общей вялости.Вы становитесь менее продуктивны, раздражительны и склонны к ошибкам.

Это особенно актуально для студентов, школьников и людей, чья работа требует умственного напряжения.Пропуская завтрак, вы заставляете организм перейти в режим экономии энергии.