Затекла и болит шея: 3 простых упражнения, которые помогут снять напряжение — видео

Постоянная работа за компьютером, сидение в гаджетах и в целом малоподвижный образ жизни — неудивительно, что к вечеру шея часто начинает болеть от перенапряжения.Боли в шее после рабочего дня — частая проблема.

С ними сталкиваются не менее 70% взрослых — правда, с разной периодичностью. Причем болевые ощущения могут не только носить разный характер, но и вызываться самыми разными заболеваниями.РеабилитацияВрач, инструктор ЛФК отделения реабилитации и восстановления Городской Мариинской больницыКак рассказал инструктор ЛФК отделения реабилитации и восстановления Мариинской больницы Илья Тарасов, среди частых причин боли в шее:неудобное сидячее положение;неправильное положение во время сна;физическая нагрузка.По словам врача, обычно такая боль проходит после отдыха, но не стоит забывать о профилактике.

Специалист показал три действенных упражнения, которые помогут укрепить шейно-плечевой отдел. Их можно выполнять дома после работы или перед сном.

Из подручных средств вам потребуется палка (подойдет и швабра).«Делайте эти упражнения по возможности пять раз в неделю, и вы заметно уменьшите боли», — говорит Илья Тарасов.Положите руки по обоим концам палки, палку держите горизонтально перед собой.