В заботе об осанке
За окном холодно, поэтому двигаемся мы меньше, чем в активный летний сезон, а сидим, наоборот, больше. Самое время напомнить о необходимости здоровой осанки и принимать простые меры для поддержания здоровья.Когда у человека правильно сформирована осанка, он не только получает плюс к привлекательности, но и регулирует состояние позвоночника, суставов и других систем организма.1.
Махи руками в стороны. Поставьте ноги на ширине плеч, руки опустите вдоль тела, а спину выпрямите. Поднимите руки, разведите их в стороны, чтобы открыть грудь.
Сведите руки перед собой (одну над другой). Ваша правая рука должна направляться влево, а левая — вправо, так, чтобы локти встретились.
Вы должны чувствовать работу лопаток. Продолжайте выполнять махи руками в течение 45–60 секунд.2. Сведение лопаток в наклоне.
