Синхронизация тренировок с женским циклом — эффективно?

Синхронизация тренировок с фазами менструального цикла — популярный тренд в мире фитнеса. Многие уверены, что выполнение определенных упражнений в нужное время цикла способствует росту мышц.

Однако новое исследование, опубликованное в The Journal of Physiology, опровергло это утверждение. Группа исследователей под руководством Лорен Коленсо-Семпл, докторанта Университета Макмастера, решила изучить влияние менструального цикла на мышечный рост.

В исследовании участвовали 12 здоровых женщин в возрасте от 18 до 30 лет, у которых были регулярные менструации и которые не принимали гормональные контрацептивы за последние шесть месяцев.

Сначала ученые провели полное сканирование тел участниц, чтобы определить их исходную композицию тела. Затем каждая из них проходила две тренировочные фазы: В первую фазу участницы выполняли разгибания ног на тренажере одной ногой, а во вторую — другой.