Шейный остеохондроз: 8 простых упражнений
Легкие упражнения для шейного отдела позвоночника помогут не только предотвратить заболевание и сохранить здоровье, но и повысить работоспособность и концентрацию, улучшить память, снять напряжение в мышцах, пишет 1001 Совет.1.Опустите подбородок к шее и медленно поворачивайте голову сначала 5 раз в правую сторону, а затем 5 раз в левую.2.
Чуть-чуть приподнимите подбородок и снова поворачивайте голову 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо.
Повторите 5 раз для каждой стороны.4. Держите подбородок прямо, руки прижмите к затылку. Надавите затылком на руки 3 раза по 7 секунд.5.
Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполняйте упражнение 3 раза по 7 секунд.6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд).
