Продукты для молодости кожи и блеска волос

Мы часто думаем о том, чтобы улучшить свое здоровье благодаря внедрению в свой рацион витаминов и биологических добавок, различных комплексов и так далее.Но насколько они эффективны — большой вопрос.

Намного лучше извлекать пользу из продуктов, которые мы употребляем в пищу. Нутрициолог Юлия Шарапова рассказала, в каких продуктах искать пользу.Продукты, содержащие Омега−3 жирные кислоты «Такие продукты, как как семена льна, печень трески, грецкий орех, скумбрия, авокадо являются структурным компонентом кожи, отвечают за здоровье клеточных мембран, а значит — за мягкую, увлажненную и эластичную кожу без морщин; контролируют ее увлажнение», — говорит специалист.Они также предотвращают преждевременное старение кожи и возникновение акне, могут защитить ее от вредного воздействия солнечных лучей, блокируя разрушение коллагена.Сладкий красный перец и бобовые Богат антиоксидантами. «Защищает кожу от воздействия окружающей среды.Витамин С, содержащийся в перце, необходим для выработки коллагена», — рассказывает нутрициолог.

Бобовые — источник белка, железа и других питательных веществ, необходимых для здоровья кожи и волос.Зеленый чай и какао Эти продукты обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, засчет содержания катехинов. «Катехины — это такие органические вещества, которые обладают антиоксидантными свойствами», — поясняет эксперт.Хурма, корица, голубика Как считает эксперт, они проантоцианидины.