Полезный перекус: 5 вкусных и сытных вариантов
В таком миксе очень мало калорий, но при этом он невероятно полезен для микрофлоры желудка и поддержания иммунитета. Йогурт – кладезь белков, легкоусвояемых жиров, витамином и микроэлементов.
Ягоды тоже богаты витаминами и антиоксидантами. Важный момент: йогурт выбирайте греческий, без сахара, а ягоды подойдут как свежие, так и мороженые.Простой и сытный вегетарианский перекус, содержащий ценные белки, полезные жиры, клетчатку.
Такое сочетание не создает дискомфорт, тяжесть в желудке, при этом гарантирует продолжительное ощущение сытости. К тому же клетчатка улучшает пищеварение.Цельнозеровые хлеб или хлебцы с зеленью и несколькими ломтиками запеченного филе курицы либо лосося – прекрасный вариант перекуса на второй завтрак или полдник, а также перед интенсивными силовыми тренировками.
Такой бутерброд утоляет голод и поставляет в организм белки и сложные углеводы.Фото: pixabay.com. Фотография носит иллюстративный характер.Полезно скушать перед или после физических занятий.
