Нужен ли завтрак организму

Утро должно начинаться с достаточно сытного завтрака, который позволит нам без ущерба для желудка «продержаться» до обеденного перерыва, когда наступит время второго приема пищи.

По советам диетологов завтрак должен составлять порядка четверти нашего суточного рациона. За счет того, что мы часто поздно просыпаемся и не успеваем или не хотим завтракать, в течение дня мы утомлены, раздражены и наша работоспособность понижена.Чаще всего наши завтраки состоят из чая или кофе, и хорошо, если мы сможем себя заставить съесть небольшой бутерброд.

Но завтрак по рекомендации диетологов должен состоять обязательно из каши – гречневой, овсяной или пшенной. К каше желательно съесть что-нибудь овощное, рыбное или мясное.

Также на завтрак очень полезно выпить стакан молока, что даст возможность желудку включиться в работу и начать активно переваривать съеденную пищу.Конечно, съесть такой завтрак, который описан выше – это нужно либо просыпаться за пару часов до работы, либо заставлять себя съедать его.