Как улучшить своё здоровье. Пять простых советов на каждый день

Необходимо есть как можно больше натуральных, свежих продуктов, цельное зерно и продукты с содержанием клетчатки. В вашем рационе также должны присутствовать молочные продукты, ведь в зависимости от возраста, организму необходимо от 800 до 1500мг кальция ежедневно.

Старайтесь исключить из своего рациона продукты с высоким содержанием сахара, соли, жира, а также газированные напитки. При современном темпе жизни все сложнее избежать редких перекусов и отказаться от фаст-фуда, но надо помнить что здоровое питание поможет вам избежать заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также поддерживать правильный вес.Если ваш организм получает недостаточное количество витаминов из вашего рациона, Вы можете принимать поливитамины дополнительно, но перед применением необходимо проконсультироваться с врачем.Сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смерти среди женщин, но существует огромное количество упражнений, которые могут помочь сохранить сердце здоровым.

Занятиям необходимо уделять хотя бы 30 минут в день, 5 дней в неделю. Это могут быть аэробные упражнения, ходьба, плавание, бег трусцой, езда на велосипеде, танцы или любая другая физическая активность.Даже если вы не курите, старайтесь избегать пассивного курения (не находитесь рядом с курящими людьми).

Не употребляйте наркотики. Не стоит налегать на употребление алкоголя, если вы употребляете алкоголь, то пусть это будет умеренное количество.