Как способствовать долгому ведению активного образа жизни
перейти по ссылке.Активный образ жизни имеет свои показатели, по которым можно сравнить, насколько вы дружите с движением. Ведь чем больше движения, тем больше жизни.Первое, что нам обеспечивает движение, это шаги.
Менее 5 000 шагов день свидетельствуют о малоподвижном образе жизни, а вот от 7 500 до 12 000 шагов показывают, что вы среднеактивный, и, местами, крайне активный человек.
По рекомендациям ВОЗ в неделю необходимо себя нагружать хотя бы до 5 занятий (легкая ходьба или кардио), длительностью 30 минут.Кроме шагов, важно соблюдать режим сна и бодрствования.
В каждого он разный, и, например, малоспящим для восстановления достаточно 5-6 часов сна, многоспящим — более 9 часов, а среднестатистическому человеку достаточно 7-8 часов.Питание должно быть сбалансированным (БЖУ, витамины, минералы), соответствовать потреблению калорий и их трате.
