Как получить «кубики» на животе: 5 упражнений
Пресс (мышцы живота): зачем он и для чего?Сначала разберемся, в чем главная функция мышц живота. Они выполняют сгибание, поворот и наклон туловища, удерживают внутренние органы, увеличивают внутрибрюшное давление и участвуют в выдохе.
И помогают вашему животу быть плоским. Но все не так просто. Начнем с формы мышц. Где и как располагаются кубики, плоские они или выпирают, на одной ли находятся высоте, все это — генетика.
И вы никак не сможете внести коррективы.Напомним, что нижнего пресса нет и отдельно его прокачать невозможно, потому что пресс — это единая мышца.
Но акцент на нижнюю часть все-таки сделать можно. Например, такими упражнениями, как сгибание бедра в любых вариантах — в зависимости от уровня вашей подготовки.Есть такое мнение: пока есть лишний вес, пресс качать не надо.
